健康饮食的1亚新体育官方网址7个法则_亚新·体育(平台)官方网站-ios/安卓/手机版App下载

饮食常识Manual

2023-11-24 01:41:48

浏览次数：次

　　健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。

　　饮食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。

　　维生素B12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁。因此要多吃一些维生素B12含量丰富的食物，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋亚新体育官方网址、强化谷物、牛奶和奶制品。亚新体育官方网址亚新体育官方网址