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冬季营养小知亚新体育全站识

2024-10-24 21:47:41
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  亚新体育全站冬天是一年中最冷的时候,这时身体容易被外界因素影响,补充营养,增强身体抵抗力能够安心过冬。今天一起来看看冬季应该补充些什么营养。

  冬季气温较低,代谢速度变慢,日常应增加蛋白质的摄入,适当吃羊肉、牛肉等食物,能够维持正常代谢,促进身体健康。

  冬季大部分人长期在室内活动,日常的运动变少,可能会出现便秘的情况。这时需要适当吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、芹菜等,能够促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。

  冬季空气较为干燥,容易皮肤干燥、缺水,还会引起上火。建议日常适当吃水果,不仅能够补充水分亚新体育全站,还可以补充维生素亚新体育全站,保证营养均衡。

  冬季饮食还需要注意补充性质较为温热的食物,能够御寒保暖,缓解寒冷带来的不适。在补充饮食的同时,还应适当运动,能够提高抵抗力,顺利过冬。

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