饮食常识Manual
科普中国亚新体育平台首页大寒养生:切忌运动过量 饮食宜减甘增苦
亚新体育全站央广网哈尔滨1月19日消息(记者庞淼)大寒天气暖,寒到二月满。1月20日将迎来大寒节气,大寒,是一年中的最冷时期,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,寒冷到极点。也是冬季即将结束之季,隐隐中已可感受到大地回春的迹象。 黑龙江中医药大学附属第二医院妇科二病房主任杨东霞介绍,由于寒冷刺激,大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病,及心梗、脑梗、脑出血等心脑血管意外的高发期,同时对于女性朋友也是痛经、盆腔炎易于加重的时期。 大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力,并可常按压百会穴、期门穴、太溪穴,以调理脏腑经络亚新体育平台首页。 大寒时节,切忌运动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行,运动项目可选择快走、慢跑、太极拳、五禽戏等。运动强度根据自己的身体状况而定。 大寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,但不可大补,在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、花生等。 大寒时节保持要精神安静,把精神藏于内不要暴露于外。心境平和,体内气血和顺,可配合五行音乐以调畅情志。因冬季应羽音,可选择《船歌》《梁祝》《二泉映月》等乐曲。 “大寒阴尽生萌阳”。大寒之后就是立春亚新体育平台首页,为了顺应季节变化,还可以适当多摄入具有升散性质的食物,如生姜、大葱、辣椒、花椒,以提前适应春天万物升发的特点,以科学的大寒养生迎接春天的到来。 大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。